Qué comer después de ejercitarse

Al momento de realizar una rutina de ejercicios es importante además de la hidratación saber cuáles son los mejores alimentos para consumir y que nos aporten los mejores nutrientes que son necesarios para reponer las sales minerales y las vitaminas perdidas durante los ejercicios.

Qué alimentos son los más convenientes

Al terminar cualquier práctica de ejercicios, no importa si son larga duración o de musculación, es necesario consumir alimentos que ayuden a reparar las fibras musculares que han sido dañadas durante el esfuerzo producido por lo que es conveniente consumir carbohidratos y proteínas de alta calidad.

Lo ideal es ingerir algún alimento que lo ayude a reparar los músculos dañados y a recuperar los minerales perdidos durante la transpiración. Procure consumir comestibles que tengan grandes cantidades de hidratos de carbono ya que se asimilan rápidamente como ser frutas de estación, pan zumos de frutas, cereales, uvas pasas e inclusive un helado. Recuerde también que puede incluir alimentos derivados de la leche o de la soja e inclusive jamón o carne de pavo.

Lo ideal es comer cualquier alimento luego de pasados los 15 o 20 minutos de realizada la rutina de ejercicios para que la recuperación muscular sea mucho más rápida.